众所周知，枕头对我们的睡眠质量是如此重要，那我们又要如何去(qu)挑选一(yi)款合适的枕头呢？现在就一(yi)起(qi)去(qu)看(kan)看(kan)挑选枕头的四大(da)标(biao)准吧！

      第(di)一标(biao)准：枕头上的问题(ti)。

    ;  颈椎位于人体脊柱(zhu)的(de)最上端，包(bao)在脖子里面，由7块椎骨组成。而(er)此时枕头(tou)的(de)作用就显示出(chu)来了。枕头(tou)的(de)作用就是维持这个正常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)理曲(qu)线。如何保(bao)持正常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)理弧度，就要看看你在选择枕头(tou)的(de)高低软(ruan)硬(ying)大小上是不是真的(de)清清楚(chu)楚(chu)。

      第二标(biao)准：枕头(tou)的(de)高度(du)。

      这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，前面也说过了，其实并非越高越好的。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。当然，枕头(tou)过低也不好，因为(wei)枕头(tou)过低会使头(tou)部充血，容易造成眼(yan)睑和(he)颜(yan)面(mian)浮肿(zhong)。一般成人以(yi)仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约(yue)20～15厘米的高度(du)为(wei)宜

      第三(san)标准：枕头的硬度。

      这也是以适中为(wei)宜。因为(wei)过(guo)硬(ying)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)头(tou)，与头(tou)的(de)(de)接(jie)触面积(ji)减少(shao)，压(ya)强(qiang)(qiang)增大，头(tou)皮会(hui)感到不(bu)舒服;反过(guo)来(lai)，枕(zhen)(zhen)头(tou)太(tai)软(ruan)，难以保持一定(ding)的(de)(de)高度(du)，会(hui)导致颈肌过(guo)度(du)疲(pi)劳及影响呼吸(xi)的(de)(de)通畅，不(bu)利于睡眠(mian)。惟有稍柔软(ruan)些(xie)，又不(bu)失(shi)一定(ding)硬(ying)度(du)，才能既(ji)减少(shao)枕(zhen)(zhen)头(tou)与头(tou)皮之间的(de)(de)压(ya)强(qiang)(qiang)，又保持不(bu)均匀的(de)(de)压(ya)力(li)，使血液循环(huan)可(ke)从压(ya)力(li)较小的(de)(de)地方通过(guo)，并且保持一定(ding)的(de)(de)高度(du)。

      第四标准(zhun)：枕(zhen)头的宽度。

      正常情(qing)况下，最(zui)好比肩膀要(yao)宽一(yi)些，不要(yao)睡太(tai)小的枕头，因为当你(ni)一(yi)翻身，枕头就无法支撑(cheng)颈部，另(ling)外过小的枕头还会(hui)影响(xiang)睡眠时的安全感。

      选购对了还不(bu)行，正(zheng)确清洗也非常重要！

      如果你仅(jin)仅(jin)只是(shi)(shi)学会了(le)选购(gou)，而对后续方面(mian)——清洗一无所知的(de)话，即使再好的(de)枕(zhen)头到了(le)你手中，那结果也还是(shi)(shi)一样的(de)，细菌仍是(shi)(shi)过(guo)万。因此，正确清洗是(shi)(shi)很(hen)重要的(de)。

      但是(shi)，仅靠(kao)清洗外部的(de)枕(zhen)(zhen)巾和枕(zhen)(zhen)套，只是(shi)“治标不治本”，枕(zhen)(zhen)芯(xin)内的(de)污(wu)秽气(qi)息却(que)不能(neng)除掉(diao)，所以枕(zhen)(zhen)头(tou)已(yi)经成为(wei)现代(dai)家庭(ting)中的(de)卫生盲(mang)区。尤其应当注意的(de)是(shi)，倘若(ruo)是(shi)呼吸道、消化(hua)或头(tou)部皮肤的(de)卫生盲(mang)区。还会将细菌和病(bing)毒污(wu)染(ran)(ran)于枕(zhen)(zhen)芯(xin)内，有可能(neng)导致夫妻或孩子之(zhi)间的(de)交(jiao)叉感染(ran)(ran)。

      所(suo)以(yi)枕(zhen)头要经(jing)常晾(liang)晒消毒，保持(chi)卫生(sheng)，有(you)条件的家庭，除多晾(liang)晒枕(zhen)头外，还(hai)应该(gai)经(jing)常更换枕(zhen)芯(xin)(xin)，按(an)照医(yi)学专家建议枕(zhen)芯(xin)(xin)至少每两年更换一次，每周晾(liang)晒一次。

      即(ji)使(shi)选到(dao)了(le)十分适(shi)合自己身体状况和睡眠习(xi)惯的舒适(shi)的枕头(tou)，如果在(zai)日常的洗涤保养过程中(zhong)采用了(le)不(bu)当的方法，也会导致枕头(tou)变(bian)形，使(shi)睡眠难以(yi)舒适(shi)，也会大大缩短枕头(tou)的使(shi)用寿命。

      很多人都只是洗枕(zhen)套(tao)，却完全忘了(le)枕(zhen)芯(xin)，甚至会觉(jue)得，洗枕(zhen)套(tao)就(jiu)够(gou)了(le)，这样就(jiu)能(neng)隔绝细菌了(le)。但是事实却完全不(bu)是这样的(de)，千(qian)万不(bu)能(neng)常(chang)洗枕(zhen)套(tao)而不(bu)管枕(zhen)头。下(xia)面就(jiu)教(jiao)大家怎么洗枕(zhen)头吧！

      手洗(xi)枕头：

      1、使用性质温(wen)和的洗(xi)衣粉(fen)进行(xing)洗(xi)涤。

      2、把枕(zhen)头放进洗衣(yi)粉溶液内，不断(duan)用手挤(ji)压枕(zhen)头，直到洗干净为(wei)止(zhi)，多余的洗涤液一定(ding)要(yao)挤(ji)尽。

      3、过清水(shui)，直(zhi)至(zhi)把枕头(tou)漂(piao)洗干净(jing)，最后把多(duo)余(yu)的水(shui)分挤干。

      4、将(jiang)枕头平(ping)放晒干，这样(yang)会更柔软(ruan)蓬(peng)松。

      机洗枕头：

      1、使(shi)用(yong)温和的洗(xi)涤(di)剂进行洗(xi)涤(di)。

     2、使用大型(xing)的洗衣机，可(ke)同时洗两个枕头。如果只能容纳一(yi)个，最好(hao)加(jia)一(yi)块毛巾一(yi)同洗涤(di)，以(yi)均衡水(shui)流。

     3、如果烘干(gan)的话，枕头(tou)会更(geng)(geng)容易(yi)恢复(fu)原有的弹性，并更(geng)(geng)加柔软蓬(peng)松。