据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。那么失眠患者应该怎样挑选合适的枕头呢？
　　那些情况需要换枕头呢？
　　落枕
　　过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。
　　打呼噜
　　枕头过低，会使下颌自然上抬，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。
　　眼睛浮肿
　　如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。
　　流口水
　　过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。
　　挑选枕头的原则？
　　睡眠质量影响枕头材质的选择
　　如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。睡眠不好的人可以选用热压缩海绵枕芯做成的枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度是各种枕头中合适的，符合人体工体学原理，有利于改善失眠。
　　睡(shui)姿(zi)决定(ding)枕头(tou)(tou)(tou)的(de)(de)高(gao)度(du)(du)(du)枕头(tou)(tou)(tou)的(de)(de)科学高(gao)度(du)(du)(du)是8-10厘米(mi)，但这个(ge)数据不是绝对的(de)(de)。专家指出，睡(shui)姿(zi)是影响(xiang)枕头(tou)(tou)(tou)高(gao)低软(ruan)硬的(de)(de)决定(ding)性因(yin)素。如(ru)(ru)(ru)果习惯仰睡(shui)，枕头(tou)(tou)(tou)的(de)(de)高(gao)度(du)(du)(du)应与(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)拳头(tou)(tou)(tou)高(gao)度(du)(du)(du)大(da)致相等(deng)；如(ru)(ru)(ru)果喜欢侧睡(shui)，那就挑选一(yi)款(kuan)与(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)肩膀(bang)厚度(du)(du)(du)相当的(de)(de)枕头(tou)(tou)(tou)；如(ru)(ru)(ru)果习惯脸朝下，把枕头(tou)(tou)(tou)放在胸口睡(shui)，就挑选那种轻薄柔软(ruan)的(de)(de)枕头(tou)(tou)(tou)吧，因(yin)为太大(da)的(de)(de)枕头(tou)(tou)(tou)会让(rang)心脏，造成供血不足(zu)。